dieta prosze o pomoc

[...] Kuba, 19 lat, własnie koncze trening obwodowy i chciał bym ułozyc sobie plan na przyszły trening. Planuje chodzic 3-4 razy w tyg na siłownie .Waze 72 kg i mam 187cm wzrostu ,prosze o pomoc w doborze cwiczen oraz cos podpowiedziec z dieta.Czytałem juz kilka artykułow na te tematy ,ale potrzebuje janso wyjasniony plan treningu. Dziki i pozdrawiam

Jak wielokrotnie i tym razem zle zaczelam redukcje obcinajac na poczatku bardzo kalorie czyli 1300 potem zdajac sobie sprawe z bledu podnioslam do 1500. Zaczelam redukcje majac 106 kg w styczniu tego roku teraz mam 92 kg i waga stanela juz od 3 tygodni. Dieta plus aeroby 5 razy w tygodniu na orbitreku. Nie mam juz z czego obcinac kalori i nie wiem [...]

Wiek: 21 Waga / wzrost: 183/83 Przez 1.5 roku wzrost wagi o 18kg. Staż treningowy: 1.5 roku Cel cyklu: Zwieszenie masy, w późniejszym czasie rzeźba Stosowane już wcześniej suplementy : 1. no xplode cell mass nitrix 2.Stock+ Storm 3. nitrobolan II Przewidziane finanse na cykl : 450 Ostatni cykl 3 Miesiace temu. Dieta podstawowa jest. [...]

Na zdjeciu moj potworek. 1.Jak dlugo moze zając redukcja mego sadła. 2.Chce robic redukcje ale nie wiem za bardzo jak sie za to zabrac.(wiem ze dieta i areoby to podstawa ale co dalej...) Łaczyc to z silowania czy nie czy jesc jakies odzywki spalajace albo chroniace miesien. Trzema słowami PROSZE O POMOC wiek 19 waga 87 wzrost 185 staz 6-7 [...]

Cześć chciałbym abyście ocenili moją dietę i ewentualnie poprawili. Z góry dzięki. Jestem endomorfikiem, dieta ogólnie jest na masę, ale będę robić aeroby po treningu siłowym, żeby spalić moj tłuszcz z brzucha i boków. zapotrzebowanie DO MASOWANIA (po dodaniu 400kcal) wyszło 3000kcal. mam tutaj troszkę za dużo, proszę o pomoc [...]

[...] eod), test 13.11 w skali 2.4-8.2. Z tego co widzialem po wynikach badan u innych jest to dość niskie stezenie. Bije test galenki 250mg/1ml ,podobno mial byc legit ale jeden pan bog wie :/ Trening i dieta dopiety na ostatni guzik ale mam dylemat co robic. Podbic dawke a moze szukac na wariata czegos nowego ? Bardzo prosze o pomoc ! Pozdrawiam

[...] Więc tak. Myślę nad kupnem Hyper Fusion-a oraz takze slyszalem ze dobry jest Createston. Który z nich wybrać. Obydwa są potreningowe i nie wiem który będzie dobrym suplementem. Do cyklu oczywiscie dobra dieta Białko na noc z treca i gainery z Hi Tec-a Whey Mass. Czy radzicie mi dołożyć coś przedtreningowego? Może Nitrobolan? Prosze o pomoc.

Kaloryfer do wakacji :D co stosować?.. jakie ćwiczenia? Proszę o pomoc Mam 14 lat, 68 kg, 180cm. czy powinienem stosować jakaś drojet itd. Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 71 Wzrost : 181 Cel treningowy : Kaloryfer Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : piłka nożna, piłka siadowa, piłka ręczna. Dostęp do sprzętu [...]

Witam. Chciałbym uzupełnić swoją dietę w gainer z racji tego iż niekiedy nie mam jak spożyć pełnowartościowego posiłku. Głównie mam zamiar stosować go zaraz po treningu, dieta ukierunkowana jest na bilans dodatni i przestrzegana. Oto produkty które sam wybrałem: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis616.html [...]

Chciałbym przybrać na masie. Trenuje na siłowni od połowy roku(albo i więcej, 6 miechów na 100%) już systematycznie. Chciałbym się spytać co mógłbym zacząć brać, żeby był przyrost wagowy, ale żeby nie zaszkodzić sobie w rośnięciu itp. Dieta mało mi pomaga, a jest sprawdzona tak więc może czas ją wzbogacić jakimiś suplementami? Trenuję piłkę nożna [...]

Witam dostałem po promocyjnej cenie thermo speeda 23 kapsulki i 130 pasytylek scorcha. Chciałbym zapytac jak je polaczyc brac oba razem czy najpierw jedno potem drugie? Trenuje zapasy 3 razy w tygodniu w tym jeden dzien na silowni. Dieta mam juz przemyslana to nie jest glupie branie dla brania ;) Prosze o pomoc w dobieraniu dawek. Jakis rok temu [...]

[...] probowałem gainerów kreatyny jabłczany ostatnią odżywke jaką brałem to Nitrobolon II +massacra co ładnie na mnie podziałało.Teraz plan jest prosty doj**ać się do wakacji do 90 kg wazę obecnie 85 wzrost 176 staż treningowy 3 lata dieta jest ok. xD potrzebuje czegoś co roznieśie mnie do wakacji gdzie planuje zrobić jeszcze 2-3 cykle prosze o pomoc

Mam noge na srubach szukam sposobu na szybszy zrost kosci... jest to skomplikowane zlamanie z odlamkami,,prosze o pomoc.. Chce znalesc jakis sensowny sposob,pokarm,tabletki,dieta lub cos z tym zwiazane..

Witam, chodzę na siłownię zaledwie od 2 tygodni. Chciałem zainwestować w jakieś odżywki, bo z dietą średnio, nie mam czasu żeby jej przestrzegać (po prostu jem ile i kiedy się da). Czy w ogóle powinienem brać przy tak krótkim stażu? I jakie są godne polecenia? Proszę o pomoc. 2) wiek 20 3) waga/wzrost 62/178 4) staż treningowy 2tyg 5) cel cyklu [...]

[...] troche czasu od ostatniego cyklu , wiec zamierzam zacząć nowy, zastanawiam się tylko jakie suplementy dobrać, myślałem teraz już o czymś mocniejszym typu Storm. Prosze o pomoc, staz 1rok, waga 72kg ( zaczynalem od 60kg ) , wzrost 180. Wiadomo ze dieta to podstawa, mam zamiar wziąść się za to podczas cyklu, doradzcie jakis zestaw na cykl, pozdro

[...] na martwy ciąg, przysiad i wyciskanie, ale BEZ MASZYN ! mam do dyspozycji tylko wolne cięzary, w wyszukiwarce szukałem ale nie znalazłem, moze przeoczyłem więc z góry za to przepraszam... bardzo prosze o pomoc, jakis trening ewentualnie link do treningu, staż na siłowni spory, cwiczenia znam, dieta jest, suplementy będą z góry dziekuje

[...] wieczorem okolo 5 serii po 15 pompek ale na razie efektów nie widac a mi się odechciewa;/ Mam 16 lat 185cm wzrostu i wagę 70kg. Czy w moim przypadku bedzie potrzebna jakaś dieta? Czy moze tylko większy i systematyczny trening. Jeśli zacznę porządniej ćwiczyć kiedy mogą być pierwsze efekty wizualne? Proszę o pomoc jestem w tym zupełnie zielony;/

Mam pewne pytanie mianowicie chodzę na siłownie od 2 tygodnii, narazie w celu wzmocnienia miesni, taki mini ogolnorozwojowy nie mam żadnej diety narazie. Mam 180cm wzrostu i 70 kg pomyślałem o odżywce, jakimś gainerze żeby tylko troche zwiększyć obowody. Ale nie wyrobie chyba sie ze sciasla dietą oczywiscie chce jesc duzo ryzu mleka twarogu ryb i [...]

witam! chcialbym wystartowac z dieta i obliczyłem sobie zapotrzebowanie kcal. wyszlo mi 3229kcal. przy czym moja waga to 81kg wiek 17 wzrost ok 176cm. białka dałem 1.6g na kg masy ciala wyszlo 137g bialka. tłuszczu dalem 1g na kg masy ciala wyszlo 81g. i teraz pojawia sie problem. nie wiem ile dac ww na kg masy ciala. zeby wszystko sie zgadzalo z [...]

[...] iść do liceum policyjnego i tam trzeba zdać test sprawnościowy Bieg Rzut piłka 2kg i skok w dal (z nim mam największy problem) potrzebuje jakiś konkretów np: jaki trening i dieta do tego dopiero nie dawno wyleczyłam nogę bo miałam złamaną dlatego mam teraz trudności z kondycja a chciałabym dodatkowo zrzucić parę kilo i mieć płaski brzuch..:-( a [...]